Dossier Gewoonten
Vrijwel niemand is vrij van slechte gewoonten. Dat is menselijk. De vraag is: hoe hou je het in de hand? Wanneer worden slechte gewoonten een dagelijks of vaker terugkerend patroon en krijgen ze de overhand?
Veel slechte gewoontes hebben te maken met een bepaalde vorm van consumptie, zoals drank, tabak, snoep en drugs. Een aantal is niet (extreem) gevaarlijk tot ze in hoeveelheid of frequentie uit de hand lopen.
Het verlies van controle kan verschillende oorzaken hebben. Zo kunt u als gevolg van sociale druk meer drinken dan verantwoord voor uzelf en uw omgeving is. Daarnaast kunt u als persoon een extra gevoeligheid hebben voor een bepaalde gewoonte en daardoor geen maat kunnen houden. Een derde oorzaak is dat u een uitlaatklep zoekt voor stress.
Stress is een normale lichamelijke reactie, die een rol speelt bij het overleven van een mens of dier. Bij stress door woede, angst, pijn, druk of extreme omstandigheden wordt adrenaline aangemaakt, die ervoor zorgt dat u extra inspanningen kunt leveren of dat u alerter wordt. De bloeddruk stijgt door vernauwing in het bloedvatenstelsel, hartslag en ademhaling versnellen zodat meer bloed kan worden rondgepompt, en de pupillen vergroten om meer licht toe te laten.
Stress kan positief zijn, bijvoorbeeld om een bijzondere (sport)prestatie neer te zetten. Anders wordt het als u na stress niet kunt ontspannen, de stress te lang aanhoudt of te intens is. Want dan gaat stress juist energie kosten en kunt u te maken krijgen met verschijnselen als hoofdpijn, spierpijn rugklachten, slapeloosheid, maagzweren en hart- en vaatziekten. Langdurige stress is daardoor mogelijk levensbedreigend.